[...] mialem 18 i potem popatrzysz na fotke Cuttlera, Pudziana, Glinki albo Arnolda to zobaczysz w czym problem skooti. Prawda jest taka ze TERAZ wygladam jak oni jak zaczynali cwiczyc, a moze nawet gorzej (sic.) Genetyki nie przeskoczysz. I uwierz ze w moim przypadku poprawienie treningu i diety niewiele poprawi, pomijajac fakt ze wstaje po 5 i [...]
MOj plan na dzisiaj wyglada nastepujaco chce cwiczyc mase Pn-Klatna klatka piersiowa (wyciskanie)45kg 6x9 + biceps 18kg 12x8(tu nie moge wiecej kg bo poprostu nie mam siły a miare mam co 9 kg) Wt-dzien wolny Śr -nogi (uda) 27kg 5x11 + Triceps 18kg 5x7
[...] serie zrobić 6 ruchów i 2 ruchy niech ktos Ci pomoże tak bedzie dobrze i siła sie ruszy mówię Ci i najwazniejsze jest to nie ile podnosisz tylko jak wykonujesz cwiczenia bo wielu jest takich ,którzy nie potrafia dokładnie cwiczyc i szarpia sie na wileki ciezary chwalac się tym a wygladaja jak ...................wiesz o co chodzi bardzo brzydko
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Zastosuję się do rad zobaczymy co z tego wyjdzie ;D. PS. Zdaję sobie sprawe ze aby coś osiągnąć trzeba długo ćwiczyć. Tylko martwiłem się swoją małą siłą. Pozdrawiam Krzysiek :)
Co Ty wiesz o rozstępach, jak ja zacząłem ćwiczyć i dużo jeść(niekoniecznie w 100% zdrowo), to zrobiłem w 3 miechy prawie 10kg i też mi wyskoczyły rozstępy na lewym bicepsie. Więc są one jak najbardziej naturalne. A dla autora sog, jak na domowe sposoby to bdb.
21.10.2010 zaliczylam godzinny Fitness coś w stylu BPU do tego 10 minutek na orbitreku 10 na bieżni no i 30 powtórzeń po 15 w dwóch seriach na takim przyżadzie do ćwiczenia brzuszka(wisi się w powietrzu opierając przedramiona na takich jakby podestach i unosi się zgięte kolana w góre)-nie wiem co to za maszyna ale może jak ktoś to przeczyta to [...]
Myślę że na to pytanie nikt nie udzieli sensownej odpowiedzi,ponieważ siła to jest to z czym się rodzimy,jednak w każdej chwili możemy ją zwiększyć poprzez siłownie i jeżeli będziemy długo i dobrze ćwiczyc to mało będzie ludzi albo ich wogóle nie będzie co bez żadnych ćwiczeń będą silniejsze od osoby ćwiczącej.A jeżeli chodzi ci o siłę uderzenia [...]
Jeżeli jest delikatnej budowy to niech zacznie chodzić też na siłownie.A co do Krav Magi to myślę że to dobry pomysł bo już po kilku treningach będzie jakiś efekt.Bo z boksem,karate itp. to żeby jakiś efekt był to trzeba dość dużo ćwiczyć.Jednak myślę że na dłuższą mete to np. boks będzie dużo lepszy niż krav maga czy inny styl samoobrony
no własnie tak sie domyslalem ze za szybka, lecz zjem jestem pełny, i trzyma mnie to najedzenie dluugi czas. nie wiem kiedys tak nei mialem. cwiczyc nie moge bo przy kazdym przechyleniu w przod czuje uwieranie w przelyku, mniej wiecej na wysokosci jablka adama, co nie wiem ale wedlug mnie oznacza cofanie tresci zoladka.
A ile potrzebujesz tych książek ? 3/4 ? I to zazwyczaj tylko z jednej strony ponieważ za drugą używasz jakiejś szafki albo biurka np. Nie będzie niestabilna sam tak ćwiczyłem przez długi czas , ale to już Twoja w tym głowa jak ćwiczyć . Co do 13 podciągnięć C to świetnie! oby tak dalej . Ćwiczenie B jest niezastąpione i raczej bym go nie [...]
[...] bedzie git. sam nogi mam w srode ale to przez to ze week wole miec wolny a tric po klacie i bic po plecach beda po dupie dostawac i beda wolniej rosnac jesli bedziesz je cwiczyc w ten sposob co napisales. rob tak jak mowie a bedze ok. dodam ze podstawa to technika i spinanie miesni a nie ciezar i ilosc cwiczen. lepiej zrobic mniej a [...]
[...] wykonuje cwiczenie - czy tępo opuszczania i podnoszenia jest u Ciebie take same? czy takie same jest ulozenie lokc i barkow? czy klatk ajest wypieta? jesli nie to powinienes cwiczyc wlasnie w ten sposob chcesz zaimponowac kumplom? olej popisywanie se ciezarem - pokaz im jak szybko potrafisz robic mase bez dopingu nie zapominaj tez o regeneracji - [...]
dalej jestem młody, tylko że jak zacząłem ćwiczyć pierwsze co to kupiłem kreatyne mono, glutamine i tauryne, poszło coś ale tyle samo poszło by bez supli, a nawet poszło by o wiele więcej gdybym kase z supli na diete przeznaczył KOTC nie musisz wstawać by bić mi brawo, edit: poszedł by chłopak do szkoły i powiedział że po posiłku insulina mu sie [...]
[...] to bo chciałbym jak najlepiej wykorzystać początkowe "mozliwosci" przyrostów :). Mam 22 lata, 188cm 70 kg, szczupla sylwetka(ramiona i klatka piersiowa), mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu i moge sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie (pod wzgledem pracy i funduszy :) ). Także chciałbym poznac wasze opinie na ten temat. Pozdrawiam ToX
No i po kolejnym dniu treningu V poziomem. Odczucia ? Jak przyszedłem do sali gdzie temperatura wynosiła 3 stopnie to tak średnio chciało się ćwiczyć . Ale dałem rade ze wszystkim - chociaż nie zrobiłem wszytkiego co założyłem. Następnym razem zwiększe tylko liczbę powtórzeń w podciąganiu bo inaczej nie pójdzie (jednak pełny zakres ruchu a 2/3 to [...]
ok rozumiem, ale nie wiem czemu tak tego chleba bronicie ;p przeciez to przetworzony produkt. Aha i dodam, że jestem endo, więc fat łatwo łapałem zawsze, wiec dlatego tak rozsądnie do tego podchodzę... A co do wiosła i MC. NO właśnie ja niejednokrotnie się spotkałem z opiniami, żeby nie cwiczyć w tym wieku, ale ja wypracowałem sobie bdb technikę w [...]
Co do samych ćwiczeń to zniezbyt ci pomogę,bo nie jestem jakimś wielkim znawacą i nie chce głupot gadać ale do tego jakimi ciężarami ćwiczyć to masz http://kulturystyka.magicsport.pl/100,trening,na,sile.html
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
